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留学トピックス

2014年08月22日

時差ボケに効果的なのは?

人間には一日のリズムが刻まれている体内時計というものがあります。朝の太陽の光を浴びてから1日の活動が開始されるようになっています。この本能とも呼べる体内時計を最大活用する、というのが時差ボケ解消には実はすごく効果的です。これは日本からアメリカ・カナダ方向に移動する際に有効なのですが、逆にヨーロッパ方面へ移動する場合は、夜に明るい光に当たることで眠くなるのを遅らせることもができます。人の身体は光を浴びてから15時間前後に眠気が襲ってくるそうです。

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